¿Funciona el suplemento que vas a tomar?
Lo que dicen los estudios según para qué lo tomes. Sin marcas ni tiendas. Escrito por María Santos, nutricionista de Nutréate, y Alberto Santos.
¿Qué te pasa?
- ¿Estás en la menopausia?Isoflavonas, magnesio y vitamina D
- ¿Estás cansado o cansada?Hierro y vitamina B12
- ¿Te duelen las articulaciones?Colágeno, cúrcuma y omega-3
- ¿Duermes mal?Melatonina, magnesio, ashwagandha, valeriana, L-teanina, triptófano y glicina
- ¿Haces deporte?Creatina, proteína, cafeína, beta-alanina, bicarbonato, zumo de remolacha y magnesio
- ¿Quieres envejecer mejor?Proteína, creatina, melena de león, vitamina D, omega-3, vitamina B12 y NMN
Los suplementos
- Arándano rojo (cranberry)Infecciones urinarias recurrentes, salud cardiometabólica
- AshwagandhaEstrés, dormir, testosterona, fuerza y rendimiento, memoria y atención
- BerberinaAzúcar en la diabetes tipo 2, colesterol
- Beta-alaninaRendimiento deportivo
- Bicarbonato sódicoRendimiento deportivo
- CafeínaRendimiento deportivo, atención con falta de sueño, atención y concentración
- CalcioPrevenir fracturas
- CanelaColesterol, tensión arterial
- ColágenoArticulaciones, piel, masa muscular con entrenamiento, tendones, densidad ósea
- CreatinaFuerza y músculo, memoria, depresión
- CúrcumaArtrosis
- GlicinaDormir, azúcar en sangre
- Gominolas de creatinaProblema de calidad
- HierroCansancio con ferritina baja sin anemia, anemia por falta de hierro
- Isoflavonas de sojaSofocos
- L-teaninaDormir, estrés y ansiedad, atención y concentración
- Levadura roja de arrozColesterol
- MagnesioTensión arterial, ansiedad, dormir, prevenir migrañas, calambres
- MelatoninaDormir, jet lag, sueño en niños con autismo o TDAH
- Melena de león (Hericium erinaceus)Memoria, ánimo y ansiedad
- MultivitamínicoMemoria en mayores
- Nitratos (zumo de remolacha)Rendimiento deportivo
- NMN (nicotinamida mononucleótido)Envejecer mejor
- Omega-3Embarazo, triglicéridos, artritis reumatoide, corazón, depresión, artrosis, memoria, ojo seco, prevenir el cáncer, degeneración macular
- ProbióticosDiarrea por antibióticos en niños y adultos, Clostridioides difficile, colon irritable, catarros, cólico del lactante, gastroenteritis
- Proteína en polvoMúsculo
- Shilajit (mumijo)Testosterona, fuerza y rendimiento
- TriptófanoDormir, depresión, ánimo en personas sanas
- ValerianaDormir, ansiedad
- Vitamina B12Dieta vegana, oral en lugar de inyecciones, corazón, energía, memoria
- Vitamina CResfriado
- Vitamina DDéficit, huesos, artrosis, corazón, defensas, depresión, diabetes, perder peso, prevenir el cáncer
- ZincDegeneración macular, azúcar en la diabetes tipo 2, resfriado, diarrea en niños, acné, depresión, testosterona, úlceras de las piernas, fertilidad masculina
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