¿Para qué sirve la glicina?

Para qué se toma y qué dicen los estudios

• DormirDébilTres ensayos pequeños y de pocos días, con 3 g antes de acostarse, encontraron que la gente decía dormir mejor y tener menos sueño de día. Tienen alto riesgo de sesgo.[2]
• Azúcar en sangreDébilMuy pocos estudios, con dosis altas (15 g al día durante 3 meses). En diabetes tipo 2 bajó la hemoglobina glicada; en síndrome metabólico los resultados fueron mixtos.[2]

¿Complemento o medicamento?

Complemento alimenticioSin máximo fijado en España

La glicina no figura con una cantidad máxima en la lista española de sustancias para complementos.[3] En 2007, el comité científico de la AESAN concluyó que no había datos suficientes para fijar una cantidad máxima segura.[4]

Aditivo alimentario (E 640)Autorizado en la UE

Permitido como aditivo en los alimentos sin una cantidad máxima numérica («quantum satis»).[1]

¿Precauciones al tomar glicina?

• Si tomas clozapina u otro antipsicótico, no tomes glicina sin consultarlo con tu psiquiatra. En un ensayo con 19 personas con esquizofrenia, las que tomaron 30 g diarios de glicina junto a la clozapina no mejoraron, mientras que las que solo tomaron clozapina mejoraron un 35 % en algunos síntomas. Los autores creen que la glicina podría restar eficacia al fármaco.[5]
• No hay datos suficientes para fijar una cantidad máxima segura. La AESAN recoge que hay que tener especial cuidado en mujeres en edad fértil, niños, adolescentes, personas mayores y personas enfermas.[4]
• Dosis únicas muy altas (0,8 g por kilo de peso) empeoraron algunas pruebas de atención y memoria en personas sanas.[2]