¿Para qué sirve la melena de león?

Para qué se toma y qué dicen los estudios

• MemoriaDébilHay pocos ensayos en personas y son pequeños: por ejemplo, uno de 2023 con 41 adultos jóvenes.
• Ánimo y ansiedadDébilSolo hay 3 ensayos pequeños en personas; el único sobre depresión y ansiedad no encontró efecto en esos síntomas.

¿Se puede vender en la UE?

Seta (cuerpo fructífero) y su extracto al aguaAlimento

El extracto en polvo de la seta obtenido con agua no se considera nuevo alimento: puede usarse en alimentos y complementos.[2]

Micelio en polvoNuevo alimento

La AESAN concluyó en 2019 que el micelio deshidratado en polvo es un nuevo alimento: no se consumía en la UE antes de 1997 y no puede equipararse a la seta. Para venderse necesita una autorización específica.[3]

Qué mirar al comprar

No recomendamos marcas ni enlazamos tiendas. Estos criterios sirven para cualquier producto.

Formas

• Elige productos hechos con la seta (cuerpo fructífero). En un análisis, la seta tenía unos 34 g de beta-glucanos por 100 g; los productos de micelio cultivado sobre cereal eran sobre todo almidón del grano, con muchos menos beta-glucanos.[4]

Etiqueta

• La etiqueta debería indicar si es cuerpo fructífero o micelio, si es seta en polvo o extracto (y con qué se extrajo, por ejemplo agua) y el porcentaje de beta-glucanos medido aparte del almidón. Desconfía de un «% de polisacáridos» sin más detalle: puede incluir almidón.[4][2]

¿Precauciones al tomar melena de león?

• En un estudio se describieron molestias de estómago, náuseas y erupciones en la piel.[5]
• También se han citado dolor de cabeza y reacciones alérgicas, y un caso grave de dificultad respiratoria.[1]
• No hay interacciones con medicamentos bien documentadas, pero los suplementos de plantas y setas pueden interactuar con algunos. Si tomas medicación, consúltalo antes.[5]