Estrés y pérdida de peso: cuando haces todo bien y no baja
Cumples las pautas y la báscula no se mueve. Cómo el estrés prolongado y el malestar emocional bloquean el proceso, y qué se puede hacer al respecto.
Efecto rebote: cómo mantener el peso después de la dieta
El miedo más común en consulta. Por qué el peso vuelve cuando la dieta se vive como algo temporal y qué hace que los resultados se mantengan en el tiempo.
Bebidas para el verano: qué tomar además de agua
Zumos, refrescos, cerveza y tinto de verano bajo la lupa. Alternativas caseras y refrescantes para hidratarte bien cuando el agua sola se hace cuesta arriba.
¿Hay que quitar los hidratos de carbono para adelgazar?
Los hidratos llevan años demonizados. Qué función cumplen, qué ocurre si los eliminas durante días y por qué la clave es la cantidad, no la prohibición.
Alimentación en la menopausia: qué cambia y qué hacer
En la menopausia cambian las hormonas, el metabolismo y dónde se acumula la grasa. Qué comer, por qué la fuerza es imprescindible y qué esperar del peso.
Hacer ejercicio con calor: cómo adaptarlo en verano
El calor no tiene por qué frenar tu actividad física. A qué hora entrenar, cómo hidratarte y qué ejercicios aprovechan la piscina, la playa y los paseos.
Comes siempre lo mismo: cómo dar variedad a tu dieta
Compramos lo mismo y cocinamos igual cada semana. Un reto sencillo para incorporar alimentos nuevos y ganar diversidad de nutrientes sin complicarte.
Aguacate: propiedades, beneficios y cuánto tomar al día
El aguacate es una fruta y su grasa es la misma del aceite de oliva. Qué aporta, por qué sacia, si engorda y qué cantidad es razonable al día.
No tengo hambre por la mañana: qué desayunar entonces
Si no te entra nada al levantarte, la solución no es forzarte. Ideas de desayuno con mucho nutriente en poco volumen y cómo ir entrenando el apetito.
¿Por qué después de comer tengo sueño y ganas de dulce?
La modorra después de comer y el antojo de dulce a media tarde tienen explicación. Qué pasa con la insulina y cómo componer el plato para evitarlo.