¿Funciona el zinc para el resfriado?

En resumen

Depende de tu caso. Una revisión Cochrane de 34 ensayos (8526 personas) concluye que el zinc apenas previene los resfriados.[1]

Si ya estás resfriado, podría acortar el resfriado unos 2 días, pero la confianza en ese dato es baja.[1]

Un reanálisis de 2024 de los mismos ensayos, solo con pastillas para chupar en adultos (5 ensayos), calculó que acortan el resfriado un 37 %. En niños no vieron efecto. Es un artículo de opinión, no una revisión nueva, y esas pastillas llevaban más de 75 mg de zinc al día, el triple del máximo europeo.[2][3]

Según tu caso

• Para prevenirNulaPoca o ninguna diferencia en el riesgo de resfriarse (9 estudios, 1449 personas).[1]
• Para tratar un resfriado ya empezadoDébilPodría acortarlo unos 2 días (8 estudios, 972 personas), con certeza baja y resultados muy heterogéneos. No está claro que reduzca la intensidad de los síntomas.[1]

Precauciones

• No uses sprays ni geles nasales con zinc: hacia 2009, la agencia del medicamento de EE. UU. había recibido más de 130 casos de pérdida del olfato relacionados con ellos.[6]
• No pases de 25 mg de zinc al día sumando comida y suplementos, salvo durante unos días por indicación médica: es el máximo europeo para adultos.[3][4]
• Con 50 mg al día o más durante semanas puede faltar cobre, y eso puede causar anemia y problemas nerviosos.[5]
• Antibióticos quinolonas o tetraciclinas: toma el antibiótico al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después del zinc.[5]