¿Funciona el zinc para el acné?
Evidencia débil
NulaDébilModeradaFuerte
Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos
En resumen
No está claro. Un metaanálisis de 2020 encontró que el zinc, tomado o en crema, reduce los granos rojos inflamados del acné.[1]
Según una revisión de 2026 que lo resume, reunió 25 estudios con 2.445 participantes y no vio una mejora clara en puntos negros ni blancos.[2]
Las personas con acné tenían el zinc en sangre más bajo que las que no lo tienen.[1]
En contra
- Los estudios mezclan zinc tomado y zinc en crema.[1]
- En un ensayo, el zinc funcionó peor que un antibiótico habitual para el acné (minociclina): mejoraron el 31 % frente al 63 %.[2]
- Las dosis por boca estudiadas van de 30 a 135 mg de zinc al día, por encima del máximo europeo de 25 mg. Con dosis altas de sulfato de zinc, hasta 4 de cada 10 personas tuvieron molestias digestivas.[2][3]
Precauciones
- No pases de 25 mg de zinc al día sumando comida y suplementos, salvo indicación médica: es el máximo europeo para adultos.[3][4]
- Con 50 mg al día o más durante semanas puede faltar cobre, y eso puede causar anemia y problemas nerviosos.[5]
- Antibióticos quinolonas o tetraciclinas: toma el antibiótico al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después del zinc.[5]
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Fuentes
- Yee BE, Richards PQ, Sui JY, Marsch AF. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: a systematic review and meta-analysis. Dermatol Ther. 2020;33(6):e14252. doi:10.1111/dth.14252
- Spiniello S, Termini D, Tavoletti G, Avallone G, Alberti-Violetti S, Marzano AV, Nazzaro G. Oral zinc supplementation in acne vulgaris and hidradenitis suppurativa: an updated comprehensive review. Nutrients. 2026;18(17):2865. doi:10.3390/nu18172865
- Scientific Committee on Food. Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Zinc (SCF/CS/NUT/UPPLEV/62 Final). Bruselas: Comisión Europea; 2003. ec.europa.eu
- EFSA. Summary of Tolerable Upper Intake Levels. 2024. efsa.europa.eu
- NIH Office of Dietary Supplements. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. Actualizada en enero de 2026. ods.od.nih.gov
Fuente más reciente citada: 2026.
Pendiente de revisión por María Santos Estévez, nutricionista. Última actualización: 4 de octubre de 2026.