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¿Funciona el zinc para la fertilidad masculina?

Evidencia nula

Ensayos de calidad en personas que no encuentran efecto. Cómo lo decidimos

En resumen

No. En un ensayo grande con 2.370 parejas en tratamiento de fertilidad, que el hombre tomara 30 mg de zinc y 5 mg de ácido fólico al día durante 6 meses no aumentó los nacimientos: 34 % frente a 35 % con placebo.[1]

Tampoco mejoró la calidad del semen.[1]

En contra

  • La fragmentación del ADN de los espermatozoides fue algo mayor con el suplemento (29,7 % frente a 27,2 %).[1]
  • El ensayo combinó zinc y ácido fólico: no permite saber el efecto del zinc solo.[1]

Precauciones

  • No pases de 25 mg de zinc al día sumando comida y suplementos, salvo indicación médica: es el máximo europeo para adultos.[2][3]
  • Con 50 mg al día o más durante semanas puede faltar cobre, y eso puede causar anemia y problemas nerviosos.[4]
  • Antibióticos quinolonas o tetraciclinas: toma el antibiótico al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después del zinc.[4]

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Fuentes

  1. Schisterman EF, Sjaarda LA, Clemons T, Carrell DT, Perkins NJ, Johnstone E, et al. Effect of folic acid and zinc supplementation in men on semen quality and live birth among couples undergoing infertility treatment: a randomized clinical trial. JAMA. 2020;323(1):35-48. doi:10.1001/jama.2019.18714
  2. Scientific Committee on Food. Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Zinc (SCF/CS/NUT/UPPLEV/62 Final). Bruselas: Comisión Europea; 2003. ec.europa.eu
  3. EFSA. Summary of Tolerable Upper Intake Levels. 2024. efsa.europa.eu
  4. NIH Office of Dietary Supplements. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. Actualizada en enero de 2026. ods.od.nih.gov

Fuente más reciente citada: 2026.

Pendiente de revisión por María Santos Estévez, nutricionista. Última actualización: 4 de octubre de 2026.