Alimentación en la menopausia: qué cambia y qué hacer
En la menopausia cambian las hormonas, el metabolismo y dónde se acumula la grasa. Qué comer, por qué la fuerza es imprescindible y qué esperar del peso.
¿Hay que quitar los hidratos de carbono para adelgazar?
Los hidratos llevan años demonizados. Qué función cumplen, qué ocurre si los eliminas durante días y por qué la clave es la cantidad, no la prohibición.
Bebidas para el verano: qué tomar además de agua
Zumos, refrescos, cerveza y tinto de verano bajo la lupa. Alternativas caseras y refrescantes para hidratarte bien cuando el agua sola se hace cuesta arriba.
Estrés y pérdida de peso: cuando haces todo bien y no baja
Cumples las pautas y la báscula no se mueve. Cómo el estrés prolongado y el malestar emocional bloquean el proceso, y qué se puede hacer al respecto.
Frutas de temporada en verano: cuáles elegir y por qué saben mejor
Fresas, nísperos, ciruelas, melocotones y cerezas. Por qué la fruta de temporada sabe y alimenta más que la que compras fuera de época.
Ultraprocesados: qué son y por qué desplazan a la comida real
El consumo de ultraprocesados ha pasado del 11% al 32% en 30 años. El problema no es solo lo que aportan, sino lo que dejan fuera del plato.
¿Son sanos el jamón york y el pavo? Lo que dice la etiqueta
Pavo y york se asocian automáticamente con comida ligera. Qué mirar en la etiqueta: porcentaje de carne, sal y aditivos antes de meterlo al carro.
Vitamina D baja: por qué es tan común y qué puedes hacer
Cada vez más analíticas salen con vitamina D baja. Por qué ocurre, qué papel juegan el sol y la alimentación, y cuándo hace falta suplementar.
La báscula no baja pero sí estás avanzando: cómo medir el progreso
El peso no es la única medida del progreso. Qué otros cambios indican que vas bien aunque el número de la báscula lleve semanas parado.
Fondo de despensa: los básicos para cenar bien cualquier día
Los imprescindibles que siempre hay que tener en la nevera y la despensa para resolver una cena decente en diez minutos y sin improvisar mal.