¿Funciona la valeriana para la ansiedad?

En resumen

No está claro. La revisión Cochrane solo encontró un ensayo pequeño, con 36 personas con ansiedad generalizada, y no vio diferencias con el placebo.[1]

En ese ensayo, de 4 semanas, la valeriana tampoco se diferenció del diazepam en las escalas de ansiedad. Los efectos secundarios y los abandonos fueron parecidos en los tres grupos.[1]

Los autores concluyen que no hay pruebas suficientes para saber si funciona y piden ensayos más grandes.[1]

¿Complemento o medicamento?

Extracto seco de raízMedicamento a base de plantas

Aprobado en la UE para la tensión nerviosa leve y los trastornos del sueño: de 400 a 600 mg, entre media hora y una hora antes de acostarse, durante 2 a 4 semanas.[2]

Infusión, raíz en polvo y tinturasUso tradicional

Se aprueban por su largo uso tradicional, no por ensayos.[2]

En EspañaMedicamento sin receta

Hay 17 medicamentos con valeriana registrados en la Agencia Española de Medicamentos, todos sin receta.[3]

Precauciones

• Puede dar somnolencia y afectar a la conducción: si te afecta, no conduzcas ni uses máquinas.[2]
• No la mezcles con alcohol, pastillas para dormir ni otros sedantes sin consultar: los efectos se suman.[4]
• No se recomienda en menores de 12 años, en el embarazo ni en la lactancia.[2][4]
• En casos muy raros se ha relacionado con daño en el hígado, casi siempre en productos con varias plantas. Si notas cansancio fuerte, orina oscura o piel u ojos amarillos, déjala y consulta.[5]