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Ashwagandha: memoria y atención

Evidencia débil

Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos

En resumen

Una revisión encontró mejorías pequeñas en memoria y atención. Los resultados necesitan confirmación y no prueban que prevenga o trate la demencia. La evidencia es débil. [1]

Consulta a un profesional sanitario si tienes una enfermedad o tomas medicación.

Precauciones

  • Se han descrito lesiones hepáticas asociadas a la ashwagandha. Una serie clínica de ocho casos incluyó episodios graves, especialmente en personas con enfermedad hepática previa. Una serie de casos no permite calcular la frecuencia del riesgo. [2]
  • La ashwagandha puede alterar las hormonas tiroideas. Si tienes una enfermedad tiroidea o tomas tratamiento para ella, consulta antes de usarla. [3]
  • En Dinamarca no se permite comercializar ashwagandha como alimento por las preocupaciones de seguridad. Esta situación regulatoria es específica de ese país y no equivale a una prohibición en España. [5]
  • Se han descrito casos de daño hepático asociados a su consumo.[6][7]
  • Falta información sobre su seguridad a largo plazo.[8]
  • El comité de toxicología que asesora a la agencia alimentaria del Reino Unido no pudo fijar una cantidad segura de consumo, por lo distintos que son los preparados y porque los datos son escasos e inconsistentes. Señala posibles efectos sobre el tiroides, la glucosa y el hígado, y avisa de que en personas susceptibles el nivel seguro podría ser mucho más bajo.[9]

Más sobre ashwagandha

Fuentes

  1. Xu D, et al. Effects of Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha) on cognitive and physical function in adults: a systematic review and meta-analysis. Front Pharmacol. 2026;17:1799467. doi:10.3389/fphar.2026.1799467
  2. Philips CA, Valsan A, Theruvath AH, Ravindran R, Oommen TT, Rajesh S, et al. Ashwagandha-induced liver injury - a case series from India and literature review. Hepatol Commun. 2023;7(10):e0270. doi:10.1097/hc9.0000000000000270
  3. Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? Fact sheet for health professionals. Actualizado 2 may 2025. Consultar fuente
  4. Salve J, Kale S, Prajapati BL, Sparavigna A, Savant M, Ademola J, Langade D. Safety of 12-months administration of ashwagandha (Withania somnifera) standardized root extract in healthy adults: a prospective, observational study. Phytother Res. 2025. doi:10.1002/ptr.70096
  5. Fødevarestyrelsen (Danish Veterinary and Food Administration). Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer [Internet]. Copenhague: Fødevarestyrelsen; [consultado 28 sep 2026]. Consultar fuente
  6. Manual MSD, versión para profesionales. Ashwagandha. Consultar fuente
  7. Björnsson HK, Björnsson ES, Avula B, et al. Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International. 2020;40(4):825-829. doi:10.1111/liv.14393
  8. Arumugam V, Vijayakumar V, et al. Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on stress and anxiety: a systematic review and meta-analysis. Explore. 2024;20(6):103062. doi:10.1016/j.explore.2024.103062
  9. Tsoulli C, Thomas S, Potter C; Committee on Toxicity of Chemicals in Food, Consumer Products and the Environment. P26-04 Review of the safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) in food, drinks and food supplements [resumen de congreso]. Toxicol Lett. 2025. sciencedirect.com

Fuente más reciente citada: 2026.

Última actualización: 29 de septiembre de 2026.