¿Funciona el shilajit para la testosterona?
Evidencia débil
Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos
En resumen
No está claro. Un ensayo con placebo en hombres sanos de 45 a 55 años encontró más testosterona total y libre tras 90 días con 500 mg al día de un extracto purificado.[1]
Un segundo ensayo de 2026, en 99 hombres que hacían pesas y con 500 mg al día durante 90 días, encontró una subida de la testosterona total del 15,6 % frente a una bajada del 3,8 % con placebo. Aún no está revisado por otros científicos, así que no cambia la valoración.[2]
Consulta a un profesional sanitario si tienes una enfermedad o tomas medicación.
Precauciones
- Puede llevar plomo, cadmio, arsénico y mercurio. Sin un análisis de laboratorio no hay forma de saber cuánto lleva un producto.[3] Se han descrito cantidades importantes de metales pesados en el shilajit, y hay muy pocos datos sobre otros metales tóxicos, como el talio.[4]
- Se han comunicado reacciones alérgicas graves, subidas de tensión, mareos y desorientación.[3]
- No se recomienda en el embarazo, la lactancia ni en niños, ni en personas con enfermedades crónicas o autoinmunes, porque faltan datos de seguridad a largo plazo. Sus ácidos húmicos podrían unirse a nutrientes y medicamentos y reducir su absorción: si tomas medicación, consúltalo antes.[5]
Más sobre shilajit
- Fuerza y rendimientoDébil
Fuentes
- Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570-5. doi:10.1111/and.12482
- Yadav D, Gupta, Chaudhary, et al. Shilajit resin supplementation improves muscle strength, endurance, and exercise recovery in males undertaking resistance training: a randomised, double-blind, placebo-controlled, multicenter trial [preprint]. medRxiv. 2026. doi:10.64898/2026.07.27.26358996
- Operation Supplement Safety (OPSS), Uniformed Services University. Shilajit as a dietary supplement ingredient. 2024 Sep 17. opss.org
- Kamgar E, et al. Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption of this popular traditional medicine. BMC Chemistry. 2025. doi:10.1186/s13065-025-01384-7
- Verbraucherzentrale (Alemania). Mumijo bei Darmproblemen? 2025 Sep 2. verbraucherzentrale.de
Fuente más reciente citada: 2026.
Pendiente de revisión por María Santos Estévez, nutricionista. Última actualización: 4 de octubre de 2026.