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¿Funciona el magnesio para prevenir migrañas?

Evidencia débil

Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos

En resumen

No está claro. Una guía de neurología estadounidense de 2012 lo consideraba probablemente eficaz para prevenir migrañas. La guía se retiró en 2015.[1]

Un metaanálisis de 2016 (10 ensayos, 789 personas) encontró menos frecuencia e intensidad, pero algunos ensayos tenían una aleatorización deficiente.[2]

Otro metaanálisis de 2019 no encontró reducción significativa de la intensidad y concluyó que no se sabe si es eficaz.[3]

En un ensayo con 81 personas, 600 mg al día durante 12 semanas redujeron la frecuencia de ataques un 42 %, frente a un 16 % con placebo.[4]

Una revisión de 2026 de ensayos con 360 a 600 mg al día encontró resultados distintos según la forma: el citrato a 600 mg redujo los ataques frente a placebo y el aspartato no. Frente a un fármaco preventivo (valproato), 500 mg de óxido funcionaron parecido en un ensayo.[7]

En contra

  • La dosis habitual supera el máximo en suplementos: solo con supervisión médica.[5]
  • Las dosis de los ensayos, de 500 a 600 mg al día, doblan o superan el máximo de 250 mg para suplementos.[6][7]
  • Con 600 mg al día, casi 1 de cada 5 personas tuvo diarrea.[4]

Precauciones

  • Enfermedad renal: el magnesio puede acumularse.[5]
  • Bisfosfonatos: separar las tomas al menos 2 horas.[5]
  • Antibióticos (tetraciclinas o quinolonas): tomarlos al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después del magnesio.[5]
  • Diuréticos u omeprazol durante meses: alteran los niveles de magnesio.[5]
  • Niños: los límites cambian con la edad.[6]

Máximo en suplementos: 250 mg/día (UE, solo suplementos). Por encima puede causar diarrea.[6]

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Fuentes

  1. Holland S, Silberstein SD, Freitag F, Dodick DW, Argoff C, Ashman E. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults. Neurology. 2012;78(17):1346-53. Ya no está vigente. doi:10.1212/WNL.0b013e3182535d0c
  2. Chiu HY, Yeh TH, Huang YC, Chen PY. Effects of intravenous and oral magnesium on reducing migraine: a meta-analysis of randomized controlled trials. Pain Physician. 2016;19(1):E97-112. PMID: 26752497
  3. Vitamins and Minerals for Migraine Prophylaxis: A Systematic Review and Meta-analysis. Can J Neurol Sci. 2019;46(2):224-233. doi:10.1017/cjn.2018.394
  4. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996;16(4):257-63. doi:10.1046/j.1468-2982.1996.1604257.x
  5. NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. Actualizada en enero de 2026. ods.od.nih.gov
  6. EFSA. Summary of Tolerable Upper Intake Levels. 2024. efsa.europa.eu
  7. Jagunmolu H, Oyetola E, Lawal Y, Oyelude S, Ogunsola O, Oladeji A, Ogundipe S, Ibrahim M, Ajibade D, Ariyo O, Ajagbe K. Efficacy of magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine: a systematic review of clinical trials comparing oral magnesium to placebo or standard care. Egypt J Neurol Psychiatry Neurosurg. 2026;62:81. doi:10.1186/s41983-026-01150-z

Fuente más reciente citada: 2026.

Revisado por María Santos Estévez, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y máster en Dietética y Dietoterapia. Última revisión: 26 de septiembre de 2026. Última actualización: 4 de octubre de 2026.