¿Funciona el magnesio para los calambres?

En resumen

Depende de tu caso. En personas mayores con calambres sin causa conocida, es poco probable que el magnesio los reduzca de forma relevante.[1]

En el embarazo los resultados son contradictorios, y en deportistas no hay ensayos.[1]

Según tu caso

• Personas mayoresNula5 ensayos con 271 personas.[1]
• EmbarazoDébil5 ensayos con 408 mujeres y resultados contradictorios.[1]
• DeporteSin datosNo hay ensayos sobre calambres por ejercicio.[1]
• CirrosisSin datosUn solo ensayo con 29 personas, no concluyente.[1]

Efectos adversos en los estudios

• La diarrea y otras molestias digestivas fueron algo más frecuentes con magnesio que con placebo.[1]

Precauciones

• Enfermedad renal: el magnesio puede acumularse.[3]
• Bisfosfonatos: separar las tomas al menos 2 horas.[3]
• Antibióticos (tetraciclinas o quinolonas): tomarlos al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después del magnesio.[3]
• Diuréticos u omeprazol durante meses: alteran los niveles de magnesio.[3]
• Niños: los límites cambian con la edad.[2]

Máximo en suplementos: 250 mg/día (UE, solo suplementos). Por encima puede causar diarrea.[2]