¿Funciona la glicina para controlar el azúcar en sangre?

Evidencia débil

NulaDébilModeradaFuerte

Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos

Basado en: Revisión sistemática de 2023 sobre la glicina en personas, que recoge unos pocos estudios en diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.[1]

En resumen

No está claro. Hay muy pocos estudios y usan dosis altas: 5 g tres veces al día (15 g en total) durante 3 meses.[1]

En diabetes tipo 2 bajaron la hemoglobina glicada, la resistencia a la insulina y la glucosa en ayunas.[1]

En síndrome metabólico, con la misma dosis, bajó la hemoglobina glicada, pero subieron la glucosa en ayunas y el colesterol respecto al inicio.[1]

Es una dosis cinco veces mayor que la que se usa para dormir (3 g).[1]

No se ha fijado una cantidad máxima segura de glicina en complementos y faltan estudios a largo plazo.[2]
Dosis únicas muy altas (0,8 g por kilo de peso) empeoraron algunas pruebas de atención y memoria en personas sanas.[1]
Si tomas clozapina u otro antipsicótico, no tomes glicina sin consultarlo con tu psiquiatra.[3]

Soh J, Raventhiran S, Lee JH, Lim ZX, Goh J, Kennedy BK, Maier AB. The effect of glycine administration on the characteristics of physiological systems in human adults: a systematic review. GeroScience. 2024;46(1):219-39. doi:10.1007/s11357-023-00970-8
Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición. Informe sobre la evaluación de riesgos para la salud de la ingesta de los aminoácidos D-glicina y ácido L-aspártico (AESAN-2007-005). Aprobado el 19 de septiembre de 2007. aesan.gob.es
Potkin SG, Jin Y, Bunney BG, Costa J, Gulasekaram B. Effect of clozapine and adjunctive high-dose glycine in treatment-resistant schizophrenia. Am J Psychiatry. 1999;156(1):145-7. doi:10.1176/ajp.156.1.145

Fuente más reciente citada: 2024.

Pendiente de revisión por María Santos Estévez, nutricionista. Última actualización: 4 de octubre de 2026.