Creatina: depresión

En resumen

Una revisión encontró una reducción pequeña de síntomas depresivos, por debajo del umbral de importancia clínica utilizado por los autores y con certeza muy baja. No sustituye la atención psicológica o psiquiátrica. [3]

Precauciones

• Una revisión de 21 estudios encontró pequeños cambios de creatinina sin una reducción clara del filtrado glomerular. La creatinina debe interpretarse en su contexto; este resultado no demuestra seguridad para cualquier persona con enfermedad renal. [1]
• Un ensayo de 12 semanas, con 38 hombres que completaron el seguimiento entre ambos grupos, no encontró diferencias en los indicadores de cabello estudiados. Es un resultado tranquilizador, pero no resuelve efectos a muy largo plazo. [2]
• Las gominolas de creatina pueden llevar mucha menos de la que dicen: en un análisis, 5 de 12 marcas tenían poca o ninguna.[5]

Los resultados de seguridad no deben extrapolarse a cualquier dosis, duración o persona con enfermedad renal. [1]

Qué mirar al comprar

Formas

• Un ensayo no encontró ventajas de la creatina tamponada frente al monohidrato. Un nombre comercial o una formulación distinta no demuestran una mayor eficacia. [4]