Colágeno: tendones
Evidencia débil
NulaDébilModeradaFuerte
Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos
En resumen
Una revisión de ocho estudios encontró cambios en el tamaño del tendón en parte de los ensayos, sin una mejora adicional clara de fuerza. No demuestra curación de tendinopatías ni prevención de lesiones. [1]
Consulta a un profesional sanitario si tienes una enfermedad o tomas medicación.
Precauciones
- Se han descrito reacciones alérgicas al colágeno de pescado. Si tienes alergia al pescado, revisa el origen y consulta antes de tomarlo. [2]
Más sobre colágeno
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- Masa muscular con entrenamientoDébil
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Fuentes
- Buchalski A, Jeanfavre M, Altorelli C, Leff G. Collagen supplementation on tendon-related structural and performance outcomes: a systematic review. J Funct Morphol Kinesiol. 2026;11(1):130. doi:10.3390/jfmk11010130
- Fujimoto W, Fukuda M, Yokooji T, Yamamoto T, Tanaka A, Matsuo H. Anaphylaxis provoked by ingestion of hydrolyzed fish collagen probably induced by epicutaneous sensitization. Allergol Int. 2016;65(4):474-476. doi:10.1016/j.alit.2016.03.012
Fuente más reciente citada: 2026.
Última actualización: 29 de septiembre de 2026.