Saltar al contenido
Nutréate Suplementos

Colágeno: masa muscular con entrenamiento

Evidencia débil

Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos

En resumen

Una revisión de 19 estudios encontró algunas mejoras de masa libre de grasa junto al entrenamiento, pero la certeza sobre fuerza y otros resultados fue menor. No establece que el colágeno sea la mejor proteína para ganar músculo. [1]

Consulta a un profesional sanitario si tienes una enfermedad o tomas medicación.

Precauciones

  • Se han descrito reacciones alérgicas al colágeno de pescado. Si tienes alergia al pescado, revisa el origen y consulta antes de tomarlo. [2]

Más sobre colágeno

Fuentes

  1. Bischof K, Moitzi AM, Stafilidis S, König D. Impact of collagen peptide supplementation in combination with long-term physical training on strength, musculotendinous remodeling, functional recovery, and body composition in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. Sports Med. 2024;54(11):2865-2888. doi:10.1007/s40279-024-02079-0
  2. Fujimoto W, Fukuda M, Yokooji T, Yamamoto T, Tanaka A, Matsuo H. Anaphylaxis provoked by ingestion of hydrolyzed fish collagen probably induced by epicutaneous sensitization. Allergol Int. 2016;65(4):474-476. doi:10.1016/j.alit.2016.03.012

Fuente más reciente citada: 2024.

Última actualización: 29 de septiembre de 2026.