¿Funciona la melena de león para el ánimo y la ansiedad?
Evidencia débil
Pocos ensayos, pequeños o con resultados mixtos. O solo estudios observacionales. Cómo lo decidimos
En resumen
No está claro. Una revisión sistemática de 2023 sobre trastornos mentales solo encontró 3 ensayos en personas, todos en Japón. El único que estudió la depresión y la ansiedad no encontró que la seta funcionara para esos síntomas.[1]
En un ensayo de 2023 con 41 adultos jóvenes sanos, la sensación de estrés tendió a ser algo menor tras 4 semanas con 1,8 g al día, sin una diferencia clara, y una escala de estrés más completa no cambió.[2]
Los autores de la revisión piden estudios fuera de Japón y de al menos 12 semanas.[1]
En contra
- Los ensayos son pocos, pequeños y cortos.[1]
Consulta a un profesional sanitario si tienes una enfermedad o tomas medicación.
Más sobre melena de león
- MemoriaDébil
Fuentes
- Cortonesi PMM, Almeida LF, Pinheiro RMT, Périco CAM, Castaldelli-Maia JM. Use of Hericium erinaceus as a potential therapeutic of mental disorders: a systematic review. Debates em Psiquiatria. 2023;13:1-13. doi:10.25118/2763-9037.2023.v13.443
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The acute and chronic effects of lion's mane mushroom supplementation on cognitive function, stress and mood in young adults: a double-blind, parallel groups, pilot study. Nutrients. 2023;15(22):4842. doi:10.3390/nu15224842
Fuente más reciente citada: 2023.
Pendiente de revisión por María Santos Estévez, nutricionista. Última actualización: 4 de octubre de 2026.